这两天重温了下花少2,最爱的还是陈大发,满满的元气,运动阳光,看到了她就让我想起了sunshinegirl这首歌。
大发其实和范爷只差一岁,但从画风上却感觉像是隔了个辈分。
除了天生娃娃脸的优势以外,34岁的陈大发还能如此少女的很大原因在于她超爱跑步,
别人录节目赶行程累到发脾气了她还能轻轻松松跑个13公里的晨跑。大发在节目里说只要跑步和啤酒就会让她感到很幸福。
女星中爱跑步的运动狂魔不在少数,其中包括追求者都排到法国去了的星女郎张雨绮,
魔鬼身材可不是一朝一夕练成的。张雨绮经常坚持跑步健身,并称这已经是她的生活方式。
跑步的好处只是不胜枚举,不光可以帮我们修炼好身材,还可以帮助我们增强心肺功能,保持骨骼健康,当跑步的量超过某一阶段时就会分泌出多巴胺与内啡肽,这两种激素会让人减轻压力,心情愉快,进而可以越跑越年轻。(多巴胺主导人类产生爱情感觉的物质,所以,多巴胺被称之为“爱情物质”,内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。)
如果认为跑步是件没有技术含量的事情,那就大错特错了,事实表明有80%的跑步初学者膝盖会受伤。膝关节是少数几个功能没有得到强化的身体部位之一,是身体中比较脆弱的部分。长期对膝盖的使用会产生磨损,就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。所以在跑步时一定要注意保护膝关节,避免膝关节频繁、过量地承受负荷。
那么跑步时我们如何避免膝盖受伤呢?
跑步正确姿势
正确的跑步动作,在脚掌着地时,都会有一个缓冲过程,减轻来自地面的反作用力对膝关节的冲撞。无论是前脚掌、脚后跟还是脚掌外侧着地,都会有一个滚压的过程,增加膝关节的压力。
跑量递增问题
有些人知道了跑步的好处后刚开始跑步就跑很多,这样是错误的,跑量一概是逐步递增的,该开始跑步就强度很大的话会导致膝关节压力过大的,容易受伤。
一般来说每周递增不超过10%,或是5%。但是每个人的个体差异极大,而且跑量基数也不同,由自己感受肌肉和身体的疲倦程度,来判断递增跑量是比较科学的。
跑步时需要注意的其他问题
·尽量选择鞋底柔软,缓冲性能好的专业跑步运动鞋。
·尽量在塑胶跑道或沥青路面跑步,减少在水泥路面的跑步次数。
·跑前做好热身,拉伸肌肉和韧带,充分活动膝关节部位。
枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 杜蕾斯铁盒:正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。 人体润滑液:人体润滑液可单独使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客价: ¥189用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥75免疫调节药。临床用于小儿反复呼吸道感染和由此诱发的支气管哮喘。
健客价: ¥25清热燥湿,利尿通淋。利湿通淋药.复方石韦胶囊用于小便不利,尿频,尿急,尿痛,下肢浮肿等症;也可用于急慢性肾小球肾炎,肾盂肾炎,膀胱炎,尿道炎,见有上述证状者。
健客价: ¥25消风清热,除湿止痒。主治丘疹样荨麻疹,也用于湿疹、皮肤瘙痒症。
健客价: ¥19用于治疗和缓解心绞痛。
健客价: ¥120用于预防同种肾移病人的排斥反应,及治疗难治性排斥反应,吗替麦考酚酯胶囊可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。
健客价: ¥289慢性肾功能衰竭所致高磷血症。
健客价: ¥116明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥18补肾益肺,清热化痰,止咳平喘。用于久病咳喘,胸满多痰。
健客价: ¥29明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥36用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥6.91、慢性胃炎; 2、与胃酸有关的胃部不适症状,如胃痛、胃灼热感(烧心)、酸性嗳气、饱胀等。
健客价: ¥21用于流感病毒及疱疹病毒感染。
健客价: ¥8.5用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥24本品可用于预防同种肾移植病人的排斥反应,及治疗难治性排异反应。本品可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。也可与他克莫司同时应用。
健客价: ¥3861.妇科:外阴阴道念珠菌病。 2.皮肤科/眼科:花斑癣、皮肤真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 3.由皮肤癣菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 4.系统性真菌感染:系统性曲霉病及念珠菌病、隐球菌病(包括隐球菌性脑膜炎),组织胞浆菌病、孢子丝菌病、巴西副球孢子菌病、芽生菌病和其它各种少见的系统性或热带真菌病。
健客价: ¥45祛风湿、止痛。用于头痛,风湿痛,神经痛,扭伤及肌肉酸痛。
健客价: ¥5