减腹第一步：解救被撑大的胃，甩掉胃腩变“腰精”

　　小p说自己肚子大的很大原因在于自己总感觉吃不饱，吃完还想吃，为了减肥又要节食，所以总在节食——暴饮暴食——节食之间循环，导致自己胃被撑大，不良的生活习惯又导致逐渐形成胃腩，最后变成大肚婆！

　　对待小ｐ这样的情况，我们要从两方面下手：

　　第一：缩胃

　　第二：减胃腩

　　胃真的会被撑大吗？

　　会的！

　　胃壁上有大量百褶裙一样的皱褶，所以胃的容量是可以发生变化的。如果长时间多吃，胃为了适应你的食物消化也会被相应的变大，如果在后期减少食物量，胃也会逐渐再缩小。但是这都是需要一段时间来改变。

　　如何缩小被撑大的胃？

　　１、一定要吃早饭，它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲，而且对健康有好处。

　　２、多吃可增加饱腹感的食物，这样就可以少吃一点。

　　３、吃饭要细嚼慢咽，不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。

　　４、多喝水，但是要一点点喝，水虽然没什么热量，但是一次性喝太多也会把胃撑大。

　　５、一步步控制自己少吃油炸食品，拒绝啤酒和碳酸饮料，因为啤酒和碳酸饮料很容易撑大胃部。

　　什么是胃腩？

　　脂肪在腹部囤积、形成隆起的形状，习惯上称谓胃腩。

　　其实局部肥胖一直是困扰大多女性的问题，而腹部肥胖正是现代女性普遍存在的。

　　胃腩形成原因

　　要先摆脱它，必先追溯它的成因

　　１、太晚吃饭或经常宵夜，过多的热量无法充分消耗，就会令热量直接转化成脂肪。

　　２、经常久坐办公室，饭后一直坐在办公室内。容易令脂肪积聚在腹部。

　　３、经常弯腰驼背，容易令腰腹位置的肌肉变得紧张，长期会令小腹到肚脯的位置囤积脂肪。

　　４、吃不好消化的食物，根茎类、豆类、糯米、油炸食物，都容胃气腹胀，饭后吃下这些食物不运动，容易令胃气积聚，令胃腩胀大久久不退。

　　５、经常喝冷饮为了御寒容易令脂肪积聚在小腹位置。

　　如何减掉胃腩？

　　相信聪明的蜜妞儿通过了解原因就能总结出该如何减掉胃腩了

　　１、姿势要端正姿势经常收胃腩，坐在椅上时保持脊骨挺直，保持身子直立，缩肚子，不要养成弓背的姿势。

　　２、不要忍便、少吃胃气胀食物，在办公室很多人为了怕麻烦都会忍便，过度忍便会令肚子出现胀气，长期会令直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成慢性便秘。令排便更加不畅顺，加上吃过量难消化食物。也会令胃腩逐渐胀大。

　　３、饮食定时戒喝冷饮，规律的吃饭时间

　　４、在家休息时可以做以下３个动作，每个动作１０次，有助于快速减掉胃腩。

　　身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

　　运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作两秒。

　　同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作两秒。