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几个瑜伽动作让你排出10年毒!暴瘦20斤!

2016-12-10 来源:减肥百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小编整理的简单瘦身瑜伽动作-瘦身瑜伽初级教程动作的内容,分享给大家!

  小编整理的简单瘦身瑜伽动作-瘦身瑜伽初级教程动作的内容,分享给大家!

  健美手臂瑜伽

  step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

  step2右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

  step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

  美化背肌瑜伽

  step1先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

  step2双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  step3再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。

  塑造腰线瑜伽

  step1先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;

  step2身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

  step3左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。

  击退肚腩瑜伽

  step1先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

  step2将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。

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