瘦腿四式 重新拥有修长美腿

　　你这么美，有什么理由不瘦？双腿瘦不下，买裤子尴尬？不，根本就不会去买，只有瘦下来才什么才百搭啊，要不然只能白搭！告诉自己，从今天开始，"我要瘦"。

　　双腿瘦不下的原因有以下几点：

　　1、糖分、脂质及胆固醇摄取过剩

　　2、经常性久坐

　　3、双腿交叠而坐

　　这三种行为都会使腿部的血管变狭窄、血液流通不畅，导致新陈代谢减缓，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代谢废物就不能及时排出。这就很容易让腿部变胖了。所以瘦腿的关键在于舒展腿部血管，促进腿部血液流通，燃烧腿部脂肪。

　　4个动作让你在家轻轻松松瘦腿~每个动作20-30次一组，做3组后换下一个动作~坚持坚持~一定要坚持啊~

　　减肥三分靠吃七分靠练，很多姐妹为了减肥，蛋白和主食几乎不吃了，这样做错误的，如果在运动当中造成了肌肉酸痛，又停止了能量的供给，很难得到恢复的。瘦腿运动做了还要吃，但是要会吃！适合瘦腿吃的食物有：

　　1、海苔

　　维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，想纤细玉腿可不能放过它。

　　2、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，对于想瘦腿的MM就不容错过啦。而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　简易居家全身运动方法大合集，每个动作1分钟，每周3-4次。不出家门也可以瘦！