想减肥又懒的你，该试试这8个不用流汗运动的瘦身方法！

2016-11-24 来源：健康瘦身食谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：冬天都来了，减肥是不是必须提上日程了！但平常若是没时间上健身房又克制不住上班时想吃零食的欲望，这样还有可能变瘦吗？其实减肥没有想象中这么难，光是改变一些日常生活中的习惯就能少吃进好几百大卡了！

　　今天就告诉你10个不用流汗运动的实用瘦身方法，在生活中实践它们你也会感觉到自己不仅变瘦也更健康了哦！

　　小S曾经说过，胖子没前途。但是那些你觉得苗条又性感的女生绝对不是干瘦，真正暴瘦那种。不要刻意减肥，而是通过运动和好的生活习惯来让自己消耗热量。而放眼国内娱乐圈，像郑爽、张柏芝、郑秀文这几个典型的微肉超美、一瘦显老的案例就足以证明健康的瘦才是美的，所以下面10个瘦身方法就立于从生活小细节出发，让你瘦的健康，瘦的美！

　　1.每餐前都先喝一大杯水

　　让身体保持水分的同时又能立刻有饱的感觉，用餐时就能避免过量进食的状况。

　　2.饮食时做点简单的改变

　　吃色拉的时候选择油醋酱而不是由蛋黄酱，可以让你少吃进80大卡，选择新鲜水果而不是果干也能达到同样的效果。

　　3.拿黑巧克力当点心

　　上班时间到休息室时，与其拿饼干吃不如选旁边的黑巧克力满足你对糖的渴望吧！一开始可能会觉得没那么有满足感，但几次之后就能帮助你降低对糖上瘾的症状，你也会很开心自己在瘦身的同时还能享受健康又美味的甜食选择。

　　4.控制餐点份量

　　如果想瘦身，对于每一餐的份量斤斤计较是很重要的一环，即使是在吃零食时也可以试着在盘子倒出小份量，剩下的就放到远处避免自己一下就吃光一整包。

　　5.多动一些

　　即使不上健身房，平常你也可以找机会让自己多动一点，好比餐后站起来在办公室走动、走楼梯不搭电梯、把车停在较远的地放让自己可以多走几步路。

　　6.小心喝进的热量

　　那些从早上的果汁、下午的苏打饮料、晚上的酒精来的热量很可能因为是水分就让你忘了，但它们确实是热量来源，而且还不少！试着坚持喝水，如果想要增添风味就在水里放点柠檬、薄荷。