范爷瘦了12斤！告别微胖界，她靠的是？

　　近日粉丝直呼范冰冰瘦了好多，

　　范爷开心回应：

　　“瘦了12斤！因为被大家叫“范小胖”，

　　于是下决心一定要瘦下来。

　　还说这没什么，

　　只是瘦着玩玩[摊手]

　　嗯哼？你也想学范冰冰瘦着玩玩？

　　莫急，

　　小编这就带你看看

　　范小胖瘦12斤的秘诀，

　　看完别哭！

　　秘诀一：一天只吃一顿饭，而且大多都还是青菜！

　　蔬菜热量大多集中在10-50kcal/100克，而且一天只吃1餐，一天摄入的热量在800kcal左右！这能不瘦吗？？？

　　秘诀二：每天跑步1小时，瑜伽1小时！

　　慢跑消耗329kcal/小时，瑜伽消耗227kcal/小时！随随便便日消耗超过600！！吃这么少，还这么高强度训练能不瘦吗？

　　自从有了男票后，都有人带着去健身房训练了！！

　　呃，小编觉着你们之所以减不下来，可能是差一个爱健身的男票...

　　怎样？看完你是不是也很想试试？

　　不行！

　　女生每日最低摄入量在1200kcal-1300kcal，

　　男生则是1400-1500kcal。

　　如果想长期持续的减肥，

　　一定不能尝试范爷这个方法哦！！

　　意志力、毅力稍微不坚定的妹子很可能会暴饮暴食，

　　之后更加一发不可收拾哦！！

　　那么问题来了，

　　微胖妹子到底怎样减肥？

　　跟着小编一起往下看

　　↓

　　方法一：

　　运动练肌

　　运动增肌是微胖人减肥的重中之重。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高基础代谢率，养成易瘦体质。

　　肌肉锻炼自然少不了力量训练。力量训练能充分锻炼肌肉，但也容易让肌肉疲惫，如果每天长时间力量训练容易出现肌肉损伤。

　　因而建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持3次左右即可。