当今社会,随着人们生活水平的提高,各种各样的美食诱惑使得人们毫不犹豫的大吃大喝,因而导致的肥胖患者也是越来越多,从而在减肥期间人们控制食欲就成了一个非常大的难题!那么,下面养生之道网的药师就为您支支招,给各位朋友讲一下关于如何控制食欲的问题!
1、喝水
其实很多时候饥饿感只是身体缺水的信号。每当我们又想吃东西的时候,可以先喝一杯水来增加饱腹感。长时间坐在电脑前或者是待在空调房里,身体难免有缺水的现象,所以在办公室准备一个杯子,工作间隙勤补水对于控制食欲以及减肥来说很有帮助。
2、常吃清淡低卡食物
经常大鱼大肉,喜欢吃油炸类和重口味食物的人,胃口会越变越大,需要高热量的食物才能满足食欲,而清淡的食物通常热量都非常低,减肥人士食用比较合适。而且经常吃清淡的食物还会让我们口味改变,进而改变肥胖的体质。相反那些所以减肥的话清淡饮食很必要。
3、经常吃含纤维食物
含有纤维的食物通常也具有强大的饱腹感,对控制食欲非常的有效果,很多蔬菜和粗粮中都含有大量的粗纤维,能够避免饿肚子。例如芹菜、玉米、地瓜,燕麦和黑豆蛋白酵就是非常不错的减肥食物,它们可以帮助我们清理掉体内的垃圾,并且防止脂肪生成。
4、适当放松
在日常的生活中就要学会放松自己,一旦精神紧张、出现疲劳或者是有压力感时,身体也容易发出暴饮暴食的信号,以缓解这种不适的感觉。在日常的生活中就要学会放松自己,想吃东西的时候可以喝一杯热茶、放上舒缓的音乐或者是泡一个热水澡,这些都是控制自己食欲的好方法。
5、良好的睡眠质量
研究表明,经常晚睡或者是有失眠现象的人就很容易暴饮暴食,尤其喜欢吃重口味的食物。所以保证睡眠的质量,让身体得到充分的休息也是抑制食欲的好方法。养成早睡早起的好习惯,还可以利用午休的时间闭目养神十分钟,逐渐的就会发现食欲没有之前那么强烈了。
6、运动法控制食欲
经常运动的人懂得释放自己的情感,而且在这个过程中会产生愉快的情绪,增强毅力,反而不容易暴饮暴食。同时,运动除了可以直接减少脂肪,它也能够控制食欲。我们虽然会在运动中消耗能量,需要通过食物来补充体力,但是这是身体正常且基本的需求。
相信只要肥胖患者朋友们能够按照以上六种控制食欲的方法进行,会在短时间内取得不错的效果!不过小编在此还是要温馨提醒各位:肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,过量饮食是导致发病的原因之一,因而患者朋友应该多坚持锻炼身体,控制食欲,健康饮食,以保证身体的健康!
消食化滞,健脾和胃。适用于乳、食停滞,厌食及缺铁、缺锌等症。
健客价: ¥15健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。 咽炎片:养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。 王老吉润喉糖:润肺止咳、止咳化痰、治虚劳咳。咯血心胸有结、肺委、肺痛等。
健客价: ¥29强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥480益气生津。用于癌症的辅助治疗及放、化疗后口干舌燥,食欲不振,全身倦怠患者。
健客价: ¥75强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥238温中固肠,健脾止泻。用于小儿久泻不止,面色白,食欲不振,体倦乏力。
健客价: ¥9.5壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳痿滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
健客价: ¥9.9温肾、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥110化滞止泻,用于饮食不节或水土不服引起的成人及小儿腹泻,属于湿热、食滞证者。症见:食欲不振,恶心呕吐,腹胀腹泻,消化不良。
健客价: ¥23健脾导滞,化积除疳。用于脾胃虚弱所致的疳积,症见面黄肌瘦、腹胀腹痛、厌食或食欲不振、大便失调。
健客价: ¥9.5益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥20开胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客价: ¥7.5醒脾调中,升发胃气。用于面黄乏力,食欲低下,腹胀腹痛,食少便多。
健客价: ¥43开胃消食。用于食欲不振,消化不良,脘腹胀痛。
健客价: ¥5调中理气,增进食欲,促进消化。用于消化不良,食欲不振,改善儿童营养不良的辅助治疗。
健客价: ¥38化滞止泻,用于饮食不节或水土不服引起的成人及小儿腹泻,属于湿热、食滞证者。症见:食欲不振,恶心呕吐,腹胀腹泻,消化不良。
健客价: ¥331.胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻便秘等症状的改善。 2.肠易激综合症。
健客价: ¥18.5适用于胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻、便秘等症状的改善,肠道易激惹综合症。
健客价: ¥15.5开胃消食。用于食积内停所致的食欲不振,消化不良,脘腹胀闷。
健客价: ¥3.7补气益血。用于气血两虚,面色萎黄,食欲不振,四肢乏力,月经过多。
健客价: ¥12开胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客价: ¥6强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥14991.胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻便秘等症状的改善。2.肠道易激惹综合症。3.胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛。
健客价: ¥22壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳瘘滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
健客价: ¥27