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这东西居然比牛奶更补钙?让人大吃一惊的营养常识!!

2016-10-16 来源:杭州教育百师通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果提到补钾,你想到的是香蕉,说到护眼,你第一反应是胡萝卜,那说明你对食物营养有一定的了解,但并不深入。

  土豆和芋头比香蕉更补钾

  钾可预防中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压。世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素。

  在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉。

  丁香和薄荷比红葡萄酒更护心

  此前已有多项研究发现,红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平,而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。

  每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。

  泥鳅比牛奶含钙多

  营养专家建议,19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。

  大家都知道,牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

  绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼

  胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素,有助预防夜盲症。

  菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米黄素,它们能挡掉伤害眼睛的蓝光,保持视觉灵敏与清晰。

  甜椒维生素含量是橙子的2倍多

  美国食品和药物管理局建议,每人每天应摄入60~90毫克维生素。

  数据显示,每100克橙子含维生素33毫克,而甜椒含72毫克。

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