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9个瑜伽动作让你快速瘦手臂

2016-10-02 来源:瘦腿瘦脸瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哪个MM不想拥有修长的手臂,然而多余的赘肉让我们的手臂看起来非常的粗,不仅冬季穿衣看起来更加臃肿,而且夏季会让我们的赘肉想藏也没处藏,那么怎么才能减肥瘦手臂呢?今天小编就给大家介绍9个瑜伽动作让你快速瘦手臂。

  动作分解:

  1.准备一条毛巾,比肩膀宽一些,双手可握住即可。

  2.吸气时举起双手,紧抓住毛巾的左右两边。

  3.脚往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越来越长,越来越细。

  4.更进阶的动作,可把脚跟提起,利用脚尖的力量支撑。

  5.维持8~10各呼吸后,就可以吐气下来,将手放开回到开始时的姿势。

  6.每次维持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

  7.特别注意肩膀的姿势,若是没有正确放松,容易越做越酸痛喔!!

  8.肩膀无法放松的人,可以先在手往上举时,将小拇指转向前方位置,让头可以左右轻松转动就OK了!

  9.让肩膀姿势稳定后,慢慢将拳头转向朝前方,再继续步骤3之后的动作。

  尽管夏季已经过去,手臂粗的MM松了一口气,但是冬季一样有很多苦恼,每天都会为穿什么而发愁,因为穿着不当,会让手臂看起来非常的臃肿,然而通过以上的瑜伽动作就能让你快速瘦手臂

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