不瘦会死！！最全的瘦身知识都在这

　　1、瘦腹小窍门

　　每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　注意：

　　①水要冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

　　②十分钟以后再吃东西。

　　③一定要空腹。

　　2、减手臂妙招

　　①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

　　②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法

　　小粗腿去无踪：

　　①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；

　　②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；

　　③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；

　　④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；

　　⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；

　　⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿

　　4、瘦腰+瘦背

　　①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

　　②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　　③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

　　5、瘦腹运动操

　　相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿怎样练

　　①勤做高抬腿运动；

　　②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；

　　③洗澡时按摩一会，活络经脉；

　　④骑脚踏车去郊游；

　　⑤睡前压压腿，做腿部运动；

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；

　　⑦少乘电梯多走楼梯；

　　⑧均衡饮食，荤素搭配；

　　⑨坚持就是胜利。

　　7、紧急减肥法

　　①不喝酒；

　　②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；

　　③挺直的站姿和坐姿；

　　④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；

　　⑤正确饮食，不要过多摄入水分；你会需要的

　　⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；

　　⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；

　　⑧远离盐分。

　　8、美容小秘诀

　　女生应该知道的：

　　①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

　　②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。

　　③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。

　　④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。

　　⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

　　美容排毒减肥

　　蜂蜜腌柠檬：

　　①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）

　　②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）

　　③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

　　饮食减肥方法

　　法国女人吃不胖的12个：

　　①以汤开始；

　　②以午餐为主；

　　③是质量而非数量；

　　④辅以调料；

　　⑤崇尚鲜美；

　　⑥辅以健康油；

　　⑦要专心就餐；

　　⑧定时进餐；

　　⑨适可而止；

　　⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

　　穿衣搭配小知识

　　不可不知的：

　　①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；

　　②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；

　　③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；

　　④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；

　　⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

　　女性保养皮肤

　　①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。

　　②一个西红柿，满足所需维C。

　　③一杯醋，延缓血管硬化。

　　④一杯酸奶，补钙效果好。

　　⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。

　　⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。

　　⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。