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如何快速瘦手臂 超简单快学起来

2016-09-11 来源: 辣妈教室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何瘦小臂最有效?减掉小臂上多余的赘肉,是每个爱美女士所期望的梦想,尤其是OL都是一些做文案工作的,松松垮垮的小臂看起来显得胖乎乎的,而且看上去比实际体重胖很多。如果要想拥有一双结实的手臂,显示出手臂完美的线条,快来跟小编一起学如何瘦臂吧。

  1、二头肌收缩

        动作一:双手各握一个哑铃,两臂自然垂放在身体前方,两掌心相对,两脚分开与肩同宽,两膝屈曲,做收腹状态。

  动作二:两手臂向两侧水平伸展,保持哑铃高度与肩同高,5秒钟左右再缓慢收回手臂,恢复到动作一的姿势。

  2、二头肌舒展

  动作一:坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧,两掌心相对,两肩自然放松。

  动作二:两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,将哑铃举到两肩前侧,保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

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