您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 手臂粗怎么办?你一定需要的懒人瘦臂法!

手臂粗怎么办?你一定需要的懒人瘦臂法!

2016-09-09 来源: 教你瘦脸瘦肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:到了夏天,对于胳膊细的人来说就是随便穿的季节~各种吊带无袖随便穿~但是对于有点肉肉的姑娘们就是一个难题了~今天就是来帮大家解决这个难题的~

  长出蝴蝶袖因为啥

  我想全世界的女性都想要纤细的胳膊,在炎炎夏日,随便穿个吊带裙就能颠倒众生,无奈现实和理想总是有察觉的,那么为什么人家的胳膊这么细呢?

  所以我们先来分析一下为什么人家是天鹅臂而你是蝴蝶袖的原因:

  原因一:体重基数太大。这个其实非常浅显易懂,就不解释了~

  原因二:活动不足。经常久坐办公室的办公一族,经常使用下臂敲键盘,只会运动到下臂,又缺乏运动,这就会造成上臂活动不足,脂肪囤积

  原因三:淋巴的循环不好。水分滞留在身体内侧的位置,特别是在腋下,长期以来的堆积再加上脂肪,逐渐就会形成蝴蝶袖

  原因四:坐姿不正确。经常弯腰驼背的人,会令肩膀和手臂长期处于松弛的状态,这样慢慢的脂肪就会堆积到手臂了

  仙女瘦臂变变变

  针对上面这些原因呢,今天还为各位仙女带来了懒人瘦臂法~

  第一种原因的仙女们,我建议你们先减重再增加手臂肌肉,这样手臂不仅细,线条还会很漂亮。

  适合以上所有原因的仙女们的仙女瘦臂法就看这里啦↓

  动作一:手握哑铃,自然站立,向上抬臂直至胸前张开

  动作二:双手握住哑铃,向后曲轴,向上

  动作三:向上抬举后,张开双臂,曲肘,向两边,注意掌心朝外

  动作四:张开双手,向前画圈

  动作五:双手握住哑铃,抬平双臂,向中并拢,在自然放下

  动作六:双手握住哑铃自然垂于身前,手臂向上提,然后张开双臂,向中聚拢,自然放下

  动作七:双手握住哑铃,曲肘,注意上臂要贴住身体,曲肘有两个方向,仙女们注意示范啊

  动作八:左右抬臂

  这套操呢,大家可以随时随地做,可以拆解动作利用碎片时间来完成,例如休息时就抬抬臂这样子

  仙女们在办公室时,可以把哑铃换成两个矿泉水瓶来运动~时间充足一次性做的话,每个动作做一分钟,做3-5组。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房