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瘦腰、瘦肚子的7大有效方法!get√

2016-09-05 来源:教你瘦腰瘦脸瘦肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于现在生活水平的提高,很多人都不注意饮食,高热量、高蛋白质食物的长期饮用,导致现在的肥胖率的增加。像这种不良的生活习惯,臀部是非常容易长赘肉的,这样严重影响到了我们的美观,所以说减臀也成为了必要的选择了。

  我要怎么瘦臀?

  1、饭后小跑:

  每天晚上吃完饭后,可以出外小跑,然后散散步,不愧为最好的选择,因为跑步能消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果,跑累后,再散散步,长期坚持下来能达到很好的效果;

  2、步行或骑自行车:

  如果你把目标定在粗胖的大腿上,选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯;

  3、多泡澡或足浴:

  平常的话每周三次左右,泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.,能够很好的消耗脂肪,可以起到减肥修身的作用

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