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瘦腿秘籍 速效燃脂告别大象腿时代

2016-08-31 来源:飞华网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多美眉可能长得不是特别胖的,但是因为腿部的线条不好看,让整个人看起来既没有窈窕的身材,也没有一点气质,如果女人想展现自己的身材美,首先就要塑造一双纤细的美腿,小编给你推荐瘦腿秘籍吧,让你轻松甩掉腿部赘肉,彻底告别大象腿时代!

  运动前的简单准备

  很多美眉对瘦腿有这样一种误解,认为运动太多会造成萝卜腿,其实这是很片面的看法,走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,其实都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后做十五分钟的肌肉伸展,用拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅助适度的按摩与生活习惯的改善,萝卜腿是不会出现的!

  腿部肌肉结实类型

  如果你的腿部肌肉很结实很紧绷的话,想瘦腿确实有点儿难度,要想瘦腿,首先就是将结实的肥肉变松散。

  方法1:坐在地上,将右脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,然后换左腿重复同样的动作,每边可做5分钟。

  方法2:时间比较充裕时,不妨将浴盐倒入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,这样可以让肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  揉捏按摩瘦腿

  方法:

  1.软化脂肪:保持坐姿,右腿曲膝靠近胸前,左腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从右脚脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

  2.消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

  3.增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。

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