10分钟睡前健背操
睡前做做少量的运动,是不是特别舒服呢?是的,能让自己身上的肥肉少一点,又能睡得更香。这样两全其美的事,小编我当然有招!以下的10分钟睡前健背操,只要你们能坚持,既能塑造靓背曲线,又能助你睡眠。绝对靠谱!
1、睡前背部放松操
双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。
左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。
身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。
背部护理TIps:想要拥有一个人人称羡的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成,做过保养的背部不仅光滑细嫩,肌肉也更加有弹性。
2、睡前纤腰放松操
腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。
3、全身自然放松
颈椎保健TIps:美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目,这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。
4、锻炼脊椎的睡前操
脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位,老化的颈椎不仅使背部骨骼变形,更会带来无尽的病痛,每天的颈椎放松练习就格外重要了。盘坐在地,双臂呈180度展开右手支地,左臂尽量向天空伸展。
针对脊椎,预防脊椎变形,才是第二步的真正目的,当然也是贵在持的,不要放弃坚持就是胜利,想摆脱虎背熊腰,这是必经的过程,每天适量的运动,会让你身轻气爽,分步如飞,身姿矫健,身材永不走形哟,加紧锻炼吧!不要忘记还有第二步等着你呢。
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