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三招教你如何减手臂

2016-08-17 来源:飞华网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:修长而优雅的手臂会为你的整体形象加分不少,如果你还从来没做过减手臂运动,手臂肌肉就会慢慢消失了。那么,如何减手臂?通过练习手臂肌肉的手臂动作就可以轻松解决如何减手臂的难题了。

  1、俯卧练习三角肌

  a、身体俯卧在地,两腿往后伸直,踝关节放松,脚尖自然点地,下颚轻触地面。手臂伸开,肘关节略微弯曲,同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的t

  b、慢慢垂直向上提升手臂,挤压背部肌肉,同时记住保持肘关节弯曲,提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟,然后手臂位置还原。

  2、拳击之术斜方肌

  a、双脚分立,与肩同宽,左脚在前,右脚在后,相隔距离13厘米,膝关节稍微弯曲。提升手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下颚部,同时保持肘关节弯曲。

  b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直,然后回到伸出前的位置。换成右侧,重复刚才的动作。

  3、反向推进三头肌

  a、手脚着地,臀部翘起,身体呈v型。同时,手臂打直,与肩部成一水平线。

  b、身体重心下降,直到身体与地面平行,然后膝盖弯曲,身体放松,站立。

  以上为大家介绍了三种如何减手臂的手臂肌肉运动,每个方法都非常简单有效,相信爱美的你绝对不会错过的!

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