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随处可进行的简单瘦腿动作

2016-08-14 来源:飞华网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多少女生天天喊着减肥的同时又喊着减不掉。其实在我们生活、工作的周围有很多被我们一再忽略的减肥机会,办公室里,公交地铁上可以进行一些很简单的动作都可以起到减肥的作用。

  在床上简单瘦腿方法

  将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做20至30次,直至小腿感到疲乏。

  在办公室简单瘦腿方法:

  1、椅子上,伸直双腿包括脚尖,使之于地面保持平行,维持姿势8秒钟左右。

  2、伸直双腿和脚尖的时候,让脚尖往回拉,最好脚背和小腿能呈现75度的夹角,这样能充分的伸展腿部的筋脉,也维持这个姿势8秒钟左右。

  3、伸直双腿,然后利用脚踝的力量按顺时针或逆时针旋转双脚,能明显感觉到小腿的肌肉被拉紧了。

  在地铁或公交简单瘦腿方法:

  坐地铁或公交的时间少则5分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。

  爬楼梯

  惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

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