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千金难买老来瘦 妙招解决老年肥胖

2016-08-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于老年肥胖的人来讲,应用合适的运动来减肥是最好的,运动能够很好的消耗身体的热量,对于老年人来讲更能促进身体的血液循环和新陈代谢。胳膊肥胖也是由于此处的血液血液循环不太通畅所造成的!

  肩绕环

  人保持自然地站立,弯曲手肘,手指触到肩部,两手在同一时间向前绕环。20-30次为一组,共做3-4组。

  注意事项:绕环的时候速度尽量慢点,以有助于充分地向外用力。老年人运动手臂时尽量要穿宽松的衣服,胳膊才会有更好的延展性!

  侧卧肩外旋

  身体保持侧卧的状态,小臂与大臂成90度角,肘关节紧贴着身体,小臂往外边旋转,15-20次为一组,共做3-4组。

  注意事项:手臂向外旋转的时候肘关节要紧贴着身体,最好不要向外翻。老年人减肥要注意的就是安全的问题!

  按摩胳膊穴位

  每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下,再搓大腿上的胃经和脾经各50下!

  注意事项:老年人一定要找准身体穴位的点,再按压的过程中要适合自己身体承受力!

  运动手臂,既简单又有效果,还能帮助老年人健身!千金难买老来瘦,所以老年朋友在上了年纪之后就要格外的注意运动了。在运动之前,老年朋友们千万要做好充分的准备活动!

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