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曲臂式 简单有效的瘦胳膊方法

2016-08-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:电脑族长期保持手臂放在键盘上的姿势,时间久了,因为得不到锻炼胳膊也开始长赘肉,有没有好的瘦胳膊方法呢?其实上班族想要瘦胳膊方法,办公室瑜伽就是不错的选择,一块来看看吧!

  曲臂式

  1.上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼吸。

  2.吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。

  功效:

  手臂抬平,向内收缩会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条。

  小叮咛:

  练习时注意手肘不可移动,弯肘时保持位置与肩同高,可依个人状况,手握矿泉水瓶,增加练习效果。

  上述介绍的瘦胳膊方法,上班族可以在工作间隙,坐在椅子上休息时进行,既能瘦出你想要的结果,还能缓解工作疲劳!

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