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如何减掉背部脂肪?

2016-08-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眼看着街上的吊带、露背装一天天多起来,心里又痒痒又害怕,看看那些穿露背装的女人,单单背影就十分吸引人。想做个满怀风情的女人吸引众人的眼球,一双漂亮的蝴蝶骨和零缺点的背部曲线是你最大的胜算!

  可是要是的背部有脂肪,那你还敢穿这样的衣服吗?那怎么才能减掉背部脂肪呢?怎么样瘦背呢?下面就听我来说一说吧:

  1、站姿双脚打开与肩同宽,如图将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈

  2、前平举双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

  3、侧平举双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

  4、俯身飞鸟俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次,3次/天。

  上面就是我为大家介绍的怎么减背部脂肪的方法,动作既简单又容易,只要你把动作做到位,用心去领悟其中的要领那么你就会获得意想不到的收获哦!赶快行动动起来吧!让你拥有迷人的后背不再是梦!

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