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轻松运动,有效减少背部脂肪

2016-07-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗,人们往往很重视腰部和腿部的曲线忽视了背部的线条,其实后背的线条也是非常重要的,下面不用再烦恼了,介绍以下瘦背运动,轻松有效减少背部脂肪。

  1.游泳

  蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。

  2.扩胸运动

  双脚分开至肩宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处,应每日坚持。

  3.进行划船器减肥

  用划船进行锻炼,对臀部、背部的减肥效果较为明显。

  上面为大家介绍的瘦背动作看上去很简单也很实用,但是减肥瘦背也不是一朝一夕的事情,瘦背需要大家的坚持,坚持就一定能拥有好的身材。

 

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