健身球瘦背趣味轻松又有效

2016-07-26 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：人的背部在运动减肥中并不容易被照顾到，有人帮忙给你按摩捶背当然好，可是假如只有你一个人的时候，这就得借助一些减肥道具器械之类的。健身球，是运动瘦背的首选，热衷于减肥瘦身却对背部无可奈何的你不妨试一试。

　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。

　　身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。

　　身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后送球。

　　注意：

　　1:在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。

　　2:每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组后，稍作休息，调整呼吸让肌肉放松。

　　健身球运动减肥瘦背可以全面打击到背部各处脂肪，轻松并且趣味性也很高，再提起你的减肥斗志之后，接下来就会显示出它的瘦身效果了。

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补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。

补精、养血、益气，温阳固精。用于肾精亏损，气血不足引起；精神衰惫，腰膝无力，阳萎遗精，目暗耳鸣，失眼健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。

补气血、养肝肾、用于气血不足，肝肾阴虚，神疲乏力，头晕眼花，耳鸣心悸，失眠，记忆力减退。

调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。

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