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两招简单瘦手臂动作 甩掉恼人蝴蝶袖

2016-07-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多女性朋友经常感到很奇怪,明明自己的身材不胖,却有一双不合比例的双臂,尤其是双臂内侧,腋窝下长出的赘肉,让人倍感尴尬,每到夏天的时候,为了不让人看出来,无袖的衣服根本就不敢穿。

  一、锻炼手臂内侧肌肉

  1.双手各握一个哑铃,两臂自然垂放在身体前方,两掌心相对,两脚分开与肩同宽,两膝屈曲,做收腹状态。

  2.慢慢抬起双臂,直到哑铃的高度与肩同一高度为止,维持这个动作5秒钟,然后慢慢地收回手臂,重新回到动作一。

  二、舒展肱二头肌

  1.端坐在凳子上,伸直背部,两脚并拢放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧,两掌心相对,两肩自然放松。

  2.双肘紧贴在身体两侧,以肘关节为支点,慢慢向上弯举双臂,直到将哑铃举到两肩前侧,保持这个动作5秒钟后,慢慢回到动作一的姿势。

  如果你是一个OL,如果你觉得自己胳膊是蝴蝶袖,如果你对自己的胳膊不满意,不妨做做这两个瘦手臂的动作吧,不仅会让你拥有一双结实的手臂,还能让你的手臂线条更完美。

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