水果搭配 提升代谢消水肿

　　奇异果＋香蕉＋优格

　　奇异果里不但富含食物纤维、钾、维生素E、矿物质等各种营养素，而且还有分解蛋白质的珍贵酵素，是营养价值非常高的优秀水果。不但如此，它也含有非常丰富的维生素C，美肌效果超赞，让你在炎炎夏日也能维持美美的肌肤！而且钙的含量是苹果的11倍，很适合减肥的时候食用呦！只要将奇异果对半切，用汤匙就能直接挖来吃，真的非常方便！香蕉比奇异果含有更多的钾，两者一起食用消除水肿的效果更好！若再搭配优格，可以加速改善便秘，有强化整肠的功效！

　　加速脂肪分解

　　你也可以吃凤梨＋橘子平性的凤梨和橘子适合各种体质的人在夏天食用。凤梨所含有的酵素，能够分解牛奶、乳制品、肉类的蛋白质，促进肠胃消化及代谢毒素，爱吃肉的人绝对不能不试呦！橘子的维生素C不但能促进排便，还能让你的肌肤美白细緻！

　　柠檬＋蜂蜜汁

　　柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，每100g的柠檬就有100mg的维生素C。维生素C的抗氧化作用，能促进血液循环，并且防止代谢变慢，柠檬酸则是能量代谢的好帮手，对于夏天恢復疲劳也有很大的贡献呦！蜂蜜所含有的矿物质，能改善出汗过多、食慾不振、体力倦怠...，可立即补充身体所需的水分与养分。

　　消除脂肪、通畅血液

　　你也可以吃葡萄＋奇异果葡萄多酚有抗氧化作用，可减少血液中不好的胆固醇，让脂肪不容易积存在体内，代谢也会变得比较好，此外葡萄还有美肌去斑的效果。葡萄缺乏维生素C和纤维，热量也稍微高一点，若搭配奇异果一起吃或打成汁，可以让身体吸收更丰富的营养，同时更能平衡奇异果的凉性！

　　改善便秘

　　你也可以吃苹果＋胡萝卜苹果含有丰富的水溶性纤维，很容易有饱足感，此外它能增加粪便的含水量，对于改善便秘非常有效！如果想要排毒，苹果绝对是不可或缺的呦！胡萝卜富含苹果所缺少的维生素A、C，所以两者搭在一起，能让你补充最完整的营养素。