一.瘦臀小动作
这三个瘦臀小动作简单方便,而且每天只要三分钟,三周以后就会有显著效果。
1、半蹲
两脚分开站立大约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下蹲,感觉像是要坐在椅子上。保持这种姿势大约10秒钟,然后再慢慢恢复原状,重复5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成大概90度角,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状,连续做15次,然后再换腿做。
3、弓背跃起
两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。接着再换腿做。
二.瘦臀食物
豆腐是一种很好的减肥食物,同时也是防止臀部下垂的绝佳食物。豆腐富含蛋白质且热量极低,几乎没有脂肪,口感也不错!豆腐的做法也有很多种,凉拌、红烧、炖煮,款款都是美味。
此外,绿茶、海带、木耳等都是很好的消除下半身肥胖的食物。
三.瘦臀瑜伽
个人认为瑜伽是最好的瘦臀方法,毕竟运动时对付肥肉的绝佳武器。推荐一招我经常练的瘦臀瑜伽:
功效:可消除臀部的赘肉,预防臀部下垂,并能矫正驼背及舒缓久坐引起的腰酸背痛。
动作:
1、双脚并拢站立于椅子后方,双眼平视,腰背挺直做深呼吸。
2、双手扶住椅背。
3、吸气,上身后仰,下巴上抬。
4、缓慢吐气,缩紧臀部肌肉,并将肛门缩紧提高,停留做深呼吸。
5、还原。
这套动作很适合在家里或在办公室做,短短几分钟,方便又有效。
四.瘦臀霜
瘦臀霜跟其他纤体霜一样,也是含有各类燃烧脂肪的成分,茶多酚、咖啡因、辣椒素、可可精华等。只要是通过按摩发热达到燃烧脂肪的目的,在沐浴后或运动前后使用效果更佳。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
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健客价: ¥69.9癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
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健客价: ¥95癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥661.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
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