肚皮舞目前是社会中最能体现女性身体优柔之美的一项舞蹈，它的舞姿优美，变化多端，给人一种神秘之感，而肚皮舞以开始发展起来就有着速效减肥的功效。不管你是瘦是胖，也不管你是高还是矮，你都可以驾驭肚皮舞，下面爱美女性网就教你几组速效收腹美臀又瘦腰的肚皮舞教学。
提醒：首先你要把自己状态调整好，然后才能开始以下的肚皮舞教程哦。
第一步：
1：右脚斜靠前,以肚脐左边为准。
2：右手放于斜下方，左手顺势跟着。
3：重心放于左脚，右脚顶跨，脚尖微微踮起。
瘦身方位：收腹，跨关节灵活性。
第二步：
1：右脚,并以肚脐面前放回去。
2：双手在左斜斜下方，重心主要放于左脚，稍微顶一下自己的左胯。
瘦身方位：小腹，收腹，直腰。
第三步：
1：右脚斜靠前,以肚脐左边为准。
2：双手是以微微兰花指右斜上。
瘦身方位：纤细手型，收紧腹部。
第四步：
1：跨步向右上顶，左胯顺势向前摆动。
2：双手向两侧打开。
第五步：
1：身体整体向右移动。
2：右脚向前踮一小步，脚掌着地，上身稍微向前挺。
瘦身方位：提臀，瘦腰。
第六步：
1：双手以兰花指手势抬至头顶。
2：下身与前一步保持一致。
3：右胯向右顶出去。
瘦身方位：锻炼手指灵活度，收紧小腹。
第七步：
1：右脚顺势向前绷脚。
2：头部向左手微靠。
3：重心落于左脚。
瘦身方位：背部瘦，提臀，开跨。
第八步：
1：左手抬至头上，向左舞动。
2：脚向左侧踮起，重心停于右脚掌。
瘦身方位：瘦手臂，收腹。
第九步：
1：手屈肘向左上抬起，左手自然放于左腿之间。
2：边臀部向右推开，右脚尖点地。
瘦身方位：减少腿部多余脂肪，起到提臀效果。
大家赶紧抽出时间，只要抽出你一杯茶的时间，你就可以把这段体现女性优柔之美的舞蹈学会哦，赶紧行动起来吧！
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