腿有妙方 一日瘦腿方法

　　腿的标准不在长

　　羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但腿的标准可不是以长短论的哦!

　　事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样，丽的腿形才是让你更自信的源泉!

　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。

　　为了拥有一双随时可秀的腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦!

　　步行小体操早晨8点

　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，腿也从早晨开始吧。

　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时化腿部。

　　上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　　如没有座位则可以练习小体操立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

　　久坐椅子的瘦腿法下午3点

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，23遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。