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翘臀长腿可以有 360天坚持练

2016-06-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个女生都想拥有翘臀长腿,但是因为整天的坐着导致屁股又塌又没形状,其实这种问题是可以解决的哦,减肥达人推荐超模翘臀怎么练习,简单运动帮你提臀。

  翘臀运动

  臀部是女生最重要的部位之一,可以勾勒出你最完美的一面和曲线,无论你喜欢穿包臀裙还是牛仔裤,这都是需要曲线的。

  你想拥有如小S版前凸后翘的曲线吗?这套翘臀运动就能帮助到你哦。

  塑造臀部曲线—臀部+大腿的前侧运动

  1、双手握紧哑铃,将其放于大腿前侧,并紧双腿站直。

  2、腰向前伸,并紧膝盖,身体前屈,将臀部尽可能向后挺,应感觉到用力压盆骨。

  蝗虫式运动

  俯卧在地板上,用双手撑住地面,头尽量地往后弯,双脚往背部提起与大腿形成直角,这样的运动对提臀是最有效果的。

  船式运动

  船式运动就是双手双脚都离开地面,只剩下臀部来支撑整个身体的重量,增大了对臀部的运动,从而做到提臀的效果。

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