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瘦小腿 5个动作最简单

2016-06-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你在穿裙子的时候,也是发现自己的小腿比较粗的话,或者是觉得自己小腿不够细的话,希望这5个瘦小腿的动作,可以帮到大家。

  瘦小腿动作1

  放松身体,平躺在地上,双手贴地,双脚向上举起伸直。左脚脚尖慢慢绷直,右脚放松,保持动作10秒,然后换右脚脚尖绷直,左脚放松,同样维持10秒。左右脚重复练习10次。练习的时候尽量保持身体平衡,双脚要伸直,不要左摇右摆。每天坚持这样锻炼,达成效果。

  瘦小腿动作2

  让放松的自己坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维持姿势7-8秒。右脚做相同动作,每组动作做15次。

  瘦小腿动作3

  身体自然站立,双手伸直放在身体两侧。左脚伸直,右脚膝盖弯曲,右脚脚踝跷在左脚后,保持这个动作15秒,然后放下右脚,让左脚重复练习。双脚交替练习各10次。刚练习的可以扶着墙或者其它物体保持身体平衡。

  瘦小腿动作4

  同样让自己坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,背靠椅背,将枕头放在两腿之间,用力夹紧枕头,维持姿势7-8秒,然后放松,此动作做15次。

  瘦小腿动作5

  面对墙壁让胸前直直站立,双手扶着墙壁,双腿前后张开,后脚跟紧贴在地上,让后脚跟感受到拉伸,保持动作10秒,然后双脚交换重复练习,每侧腿重复练习10次。

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