1、手臂伸直，用右手虎口放在左手肘上，由手肘往腋下方向推10次，再换边。
2、一样用虎口，但这次要对付手臂外侧的肉，同样往上推10次，换边做。
3、右手抓住左手臂，将手臂分成3等分，各用虎口将手臂肉往内侧转5次，换边。
瘦大腿按摩
1、坐椅子上，用右手夹住左手拇指合掌、放在左膝上，由膝盖往大腿推10次。
2、用虎口卡住大腿，一样从膝盖往大腿根部推10次，换边做10次。
3、坐着以四指抓住左后大腿的中心，一样由膝盖往大腿根部滑动10次。
4、右手把左手大拇指夹住，呈滚轮状放在腿的侧面，同样往大腿根部滑动10次。
5、站起来用左手虎口放在左膝后方，夹住大腿肉往上推，直到提到臀部为止，做10次。
3、两手放在腰上，距离肚脐两指的距离用拇指往下压10秒。
无时无刻的给予刺激和按摩，也能锻炼膀胱和肛门的括约肌功能等等。
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