郑多燕十分钟甩油舞郑多燕甩油舞有用吗

2016-05-27 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：相信大家都知道郑多燕是谁，尤其是胖女生，其实郑多燕瘦身不仅仅是依靠饮食而已，健身舞也是一个很重要的因素，每天坚持练，一个月你一定能收获不一样的自己。听说过郑多燕十分钟甩油舞吗？跳郑多燕甩油舞有用吗？

　　郑多燕十分钟甩油舞怎么做

　　跪地叉腰后仰

　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

　　步骤：

　　1、跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。

　　2、肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。

　　侧卧抬腿

　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧

　　步骤：

　　1、侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上。

　　2、用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

　　侧身抬腿

　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧

　　步骤：

　　1、趴在地板上，四肢伸展。

　　2、用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。

　　郑多燕甩油舞有用吗

　　甩油操是由郑多燕创作的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称，是非常不错的健身舞蹈系。根据统计，减肥的女性有99%都以失败收场。即便一时看起来可能成功了，但几乎所有人都会复胖。33岁以前的郑多燕正是如此。在生完两个小孩后发胖，为了改造自己，所有的减肥法郑多燕全都试过了。可是即使体重达到设定的目标，却也马上就复胖，不断重复恶性循环。

　　甩油操的关键就是，简单轻松减肥，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦。

　　年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来。