超简单6步 消除麒麟臂好轻松

　　女生要表现出柔弱纤细，才能让人产生想保护的欲望。而那些手臂上赘肉多的mm就没这等福分了，因为粗壮的手臂只会显示出你既粗壮又有力，给人一副“强”者的感觉。想要狠狠的做一把娇小女人，赶紧看看能让你瘦手臂的简单小运动吧。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操，居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳，还能起到紧实手臂的作用，让你轻松告别麒麟臂和蝴蝶袖!

　　TEP1用手掌压住上臂

　　左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

　　TEP2使用反作用力下压肘部

　　伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

　　TEP3把手指放在胸大肌处

　　把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。

　　TEP4胳膊从前向后绕

　　右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大肌。

　　TEP5把手指放在锁骨内侧

　　把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

　　TEP6把手臂从前向后绕

　　把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛。

　　瘦手臂妙方练出结实美臂

　　四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷。

　　第一种瘦手臂妙方：

　　1、手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　第二种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

　　腿部穴位按摩击退虚假肥胖

　　第三种瘦手臂妙方：

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次。

　　3、再向内画圆20次。

　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　腿部穴位按摩击退虚假肥胖

　　第四种瘦手臂妙方：

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。