喝什么粥能减肥：试试降脂美容粥

2016-03-26 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：喝什么粥能减肥?粥本身就是属于一种低能量的食物，对减肥是有一定的效果的。但是如果长时间的单纯的喝粥，对于机体的能量以及蛋白质的需求就得不到满足，就容易造成消瘦、头晕眼花等现象。所以想利用粥减肥，还必须要搭配其它的食材。

　　一山药红枣粥

　　材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。做法：①先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。②将白扁豆和山药，莲子一同放在砂锅里煮，直到煮的酥软。③将山楂条，葡萄干加在里边煮3分钟即可。不喜欢酸甜口味的，也能够不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子，也能够把白扁豆换成芡实。

　　养生减肥成效：这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处即是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是关于脾胃较为衰弱的人群，这款粥的效果就十分好，合适春天保肝健脾，祛湿的需要，充足的血气也会让咱们更有精力，面色愈加红润，因为它们均味甘性平不会发生春季上火的表象。当然更有瘦身的效果，对运化功用较弱，脾胃衰弱的人群，这款粥能够是最合适不过了，协助改进人体正常的运化功用，把食物成为精华，添加气血，把没用的废物扫除体外。别的这款粥酸甜适口，营养也丰厚，合适各类人群，对高血压、高血脂都有极好的辅佐医治效果。

　　二红枣百合银耳粥

　　材料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少量。做法：①红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。②同时放在砂锅里，大米煮软，即可。③鲜百合需要在粥快好时参加，煮2分钟即可。

　　养生减肥成效：这款粥放入了能够补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，成效不用说大家也会明了了。咱们着重讲一下红枣，这个期间十分引荐粥里加红枣，本来不仅仅春季，任何时节都很合适，仅仅春天十分好，它的首要成效即是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含添加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，关于爱美的女人真实必不可少的。

　　喝什么粥能减肥，以上的两款粥就是对减肥最有效的粥。最后提醒，粥能减肥，但是也要有度，也要经过合理的搭配才行，不能盲目的就喝粥。

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