三款夏季减肥食谱帮你瘦身成功

2016-03-20 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：夏季又到来了，胖胖的女生们又该烦恼了，他们只能羡慕别人的好身材，而自己只能穿一些很俗的衣服，那么，你想要改变自己的现状吗?下面小编就为大家介绍三款专为夏天减肥的食谱，希望你可以瘦出一个好身材。

　　一凉拌西芹

　　西芹：热量：24大卡(每100克)

　　凉拌西芹的做法：

　　1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

　　2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。

　　功效：西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

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　　二枸杞烧鲫鱼

　　鲫鱼：108大卡(每100克)枸杞：258大卡(每100克)

　　原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

　　枸杞烧鲫鱼的做法：

　　1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末;将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。

　　2、投入枸杞子再焖烧10分钟，参加味精就行了食。

　　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

　　三双菇凉瓜丝

　　热量：26大卡(100克)

　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

　　双菇凉瓜丝的做法：

　　1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。

　　3、油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。

　　4、将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。

　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

　　对于胖胖的女性来说，运动是他们的致命伤，所以小编推荐的这三款夏季减肥食谱是不是很合你的口味呢?如果你想要减肥又不爱运动，那么就来试试这三款减肥美食吧!

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