营养草莓减肥餐正确吃轻松瘦

2016-03-20 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：草莓是很多女性朋友所喜爱的水果，因为它富含膳食纤维及果胶，可帮助消化及排便，正确食用还有很好的减肥效果。因此用它做成减肥佳肴，不但享受美味同时能瘦身哦，想减肥的朋友们，千万不要错过哦。

　　一、草莓的营养价值以及减肥功效

　　草莓富含鞣酸，能够吸附以及阻止致癌化学物质被人体吸收，能够防癌;草莓含有天冬氨酸，能够很自然平和地清除体内的重金属离子;草莓不仅能够滋补或调理胃肠道和贫血，还能够防治动脉硬化、冠心病;它富含膳食纤维以及果胶，能够很好地帮助人体消化以及排便，从而达到减肥的功效。它的营养成分很容易被人体吸收消化，多吃既不会受凉又不会上火，老少皆可以吃。

　　二、草莓减肥食谱

　　1、草莓大杏仁水果茶

　　做法：先用淡盐水浸泡草莓0颗10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开;香蕉1根去皮并切成块;再将草莓，香蕉，美国大杏仁20颗，蜂蜜2汤匙和凉开水4汤匙倒入搅拌机中搅打2分钟，搅成果泥状。吃前可以混入一些草莓果粒，让口感更好更美味。

减肥餐正确吃轻松瘦" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201603/20160320214512641.jpg" />

　　2、简单的草莓汁

　　做法：将草莓50克，适量蜜糖和冷开水100ML，放入搅拌机中搅拌就可以了。

　　3、草莓酸奶

　　做法：将草莓洗净8个后，去蒂，切片;然后把草莓放入低脂酸奶1杯中拌匀即成。

　　三、吃草莓减肥的注意事项

　　1、草莓富含粗状纤维，不宜在空腹的时候吃。最好在饭后两个小时左右，一次不要吃太多，吃的时候可以配合酸奶以促进肠胃蠕动，增强减肥效果。

　　2、草莓具有去除血液中的有害物质和脏东西的功效。在减肥期间不要多吃猪肉、鸡肉、牛肉等肉类，可多吃鱼类。

　　3、草莓食用时应搭配多种蔬果。