在这个夏至未至的季节里里,穿什么衣服是一件很让女孩子纠结的事,越来越越清凉将会成为接下来一段时间里的必然趋势。你做好准备展现你的美腿了吗?腿型不好看?没关系,小编来教你夏季最佳瘦腿方案,教你摆脱难看腿型。
1、握水瓶瘦腿操
step1:两只手分别拿一个装半瓶水的饮水瓶,两只手臂自然垂下,放于身体两侧。双脚稍微与肩同宽,伸直背脊站立。
step2:一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;脚跟抬至最高,停留两秒,再一面吸气,慢慢放下脚跟。此动作重复10次。
姿势解读:加入双手握水瓶这个动作可以加强肌肉紧缩的程度,踮起脚尖拉伸小腿肚上的肌肉,让双腿看上去更加修长。同时双手拿水瓶可以保持身体平衡。
2、床上瘦腿动作
准备一个枕头。右侧躺在床上,右手伸直,左手屈肘放在身体前面。双腿夹着枕头。双腿用力慢慢举起枕头,举高到双腿能够承受的最大高度。然后慢慢放下。重复练习10-15次。
姿势解读:夹枕头这个动作靠小腿肌肉施力完成,腿部举起时,大腿和小腿同时用力,肌肉被拉伸,做多几轮后,就会感觉到身体开始发热,腿部开始酸胀,意味着腿部肌肉得到锻炼,脂肪更易燃烧。
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