吃水果减肥的4个错误认知

　　水果是公认的减肥食品，很多人都喜欢水果减肥方法，但是也不能乱吃。如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。下面小编就为大家介绍下大家对水果减肥常会犯的错误认知，。如果要吃水果减肥，那对小编介绍的内容可要好好的看看了，为了自己的健康身材着想，日常要注意。下面就是吃水果减肥的4个错误认知。

　　1、何谓“一份水果”?

　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。

　　2、吃西柚有助燃烧脂肪?

　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。

　　3、果汁比鲜果更易致肥?

　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好里面有果肉，每日饮用不要超过一大杯。

　　4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品?

　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

　　其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

　　小编寄语：正确吃水果，健康的享瘦。爱美的女生们日常要对水果有所了解，这样才能避免走进误区。

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