郑多燕减肥方法辣妈教你一周瘦三斤

2016-02-20 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：韩国辣妈郑多燕，她的减肥方法风靡亚洲，不少女性都纷纷效仿她的减肥方法，并且也有不少女性获得了喜人的减肥成效。那么，郑多燕的减肥方法究竟是怎样的呢？看看辣妈郑多燕是怎样快速甩肉，一周瘦三斤的吧。

　　郑多燕减肥方法

　　一天吃八餐

　　郑多燕将一天吃八餐的习惯已经保持了13年之久，长期保持这样良好习惯的她，已经养成了易瘦体质，身体会在适当的时候提醒她吃什么，一天吃八餐主要是将一天三餐的进食总量，分配在八餐里，然后努力坚持住，时间久了，这样的饮食习惯会让人体的胃缩小，而进食的总量也会减少，从而塑造完美的身形。

　　减肥食谱

　　早餐7：00：糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、辣味凉拌黄豆芽、辣味小黄瓜。

　　点心10：00：胡萝卜优格雪克

　　午餐12：00：豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

　　点心14：00：水果(奇异果、草莓、苹果)

　　点心16：00：饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

　　晚餐19：00：焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

　　点心21：00：大蒜茶

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　　傍晚六点前吃晚餐，六点以后不进食

　　空腹是减肥大敌，所以要消除空腹感来减肥才是最重要的，养成以吃为主的减肥方法，选择有营养又有饱足感的食物，持续保持正确的饮食习惯就能有着非常有效的减肥效果。但是在夜晚临睡前的三小时内是绝对不能够进食的，因为太饱的话，胃部的食物很难得到消化，会迫使内脏充分运作，降低睡眠品质，同时食物中的热量也会被转换成脂肪，导致赘肉的产生。

　　优质睡眠

　　优质的睡眠是修复受损细胞、让身体转换至瘦身模式不可或缺的关键，由于人体在睡眠中，大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量，每天保证8个小时的正常睡眠时间，这样身体的代谢和排毒功能才能够有条不紊的进行，瘦身才会更加快速。

　　其实，郑多燕的减肥方法也就是让我们养成一个良好的生活习惯，平衡日常的饮食，才能更健康的瘦身。