1月30日,佟丽娅在微博中宣布爱子出生的消息。佟丽娅晒出一家三口“牵手照”,并称“梨涡朵朵我来保护你”。照片中,宝宝平躺着小手稚嫩,老公陈思诚伸出手指放在宝宝手心,佟丽娅也伸出手指跟宝宝手指碰触。随后,陈思诚转发该微博,称:“朵朵,今后是咱爷俩保护妈妈”。
新疆美女佟丽娅一直以来身材都非常纤瘦,及时在怀孕期间,孕状也是不明显。面对这样的怀孕好身材,不少女生朋友表示很羡慕。其实,产后瘦身全靠把关饮食。
产后饮食注意事项
不少妈咪在坐月子的时候,由于受到老人家的照顾,饮食方面都以大补特补为主。其实,产后不需要大补,除了营养可以跟不上吸收,有可能摄入的脂肪会存留在体内。因此,产后饮食要以营养为主,即保证孕妇每日的所需营养外,多吃蔬菜和水果即可。并且妈咪们要多吃富含蛋白质的食物,而且在烹煮的时候,要控制油盐,多吃粗粮和膳食纤维。下面推荐一款催奶补身子汤水,补充营养的同时也不会发胖。
产后减肥食谱一:豆腐鲫鱼汤
食材:鲫鱼一尾、嫩豆腐四块、姜葱蒜适量
做法:注意要清洗干净鲫鱼,先在油锅将鱼的两面微微煎至金黄色;随后将豆腐和鲫鱼一同放入汤锅中,加入清水和姜片,开始熬煮。最后调味戒口饮用。
这样煮出来的汤水是奶白色的,美味又营养。
产后减肥食谱二:3日苹果瘦身法
操作方法:连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
苹果含糖量高,热量自然也高,三天进食苹果后,多余的热量自然会转化为脂肪,虽然三天后体重会下降,但减掉的只是水分,而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了,这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。
产后减肥食谱三:蔬菜烩豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料:盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法:1.豆腐切大块入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。
2.红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。
3.另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效:营养设计重点为:低油、高纤维。
产后减肥饮食不能过于清淡,一定要保证营养,否则会影响健康。
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