女子喝养生粥暴瘦17斤 4款养胃粥让你健康减肥

　　听说五谷杂粮好 她天天煮“养生粥”喝

　　赵女士在杭州一家服装厂上班，平时生活节俭，一心攒钱供两个孩子上学。每天下班后，她很少出门，以在家看电视为主。半年前，她爱上了一档养生节目，每晚会准时守在电视机旁，偶尔还会做做节目上教的养生操什么的。

　　怎么减？和大多数人一样，赵女士首先想到的是管住嘴。她正好看到那档养生节目在介绍——日常饮食多吃五谷杂粮，既能减肥，又能助睡眠。于是，原本喜欢吃肉的她，开始吃起了五谷杂粮。“我是去超市按斤买的，买了很多种：小米、米仁、燕麦、红豆、绿豆、黑豆，只要超市能买到的，我都买了。主要是怕自己吃厌，就每样都买了点。”赵女士说，她的做法也很简单，就是每天挑两三种，混在一起，像煮粥一样煮熟了喝，不加糖、不放油，也不放任何蔬菜、肉类。

　　喝上了“养生粥”后，赵女士就再没去过菜场，家里的厨房也“停火”了。她说：“我老公一日三餐都在单位吃的，孩子都在老家，家里就我一个人吃，我觉得喝粥，既养生，也省钱，就天天喝。早上出门前喝一碗，下班回来喝两碗，中午在厂里食堂吃。”

　　一个多月后，赵女士发现自己月经量开始减少，体重也在下降，但她并没意识到自己的身体出了问题，反而觉得这“养生粥”起作用了。直到三个月后，她的月经突然不来了，体重也只有100斤，还出现了胃痛、失眠、疲乏等症状，才在老公的催促下上医院就诊。

　　4款养胃粥 让你健康减肥

　　如今社会经济的进步，让人们饮食变得更加营养，但有时候营养过剩，食物太精细或饮食过杂，都并不利于人体健康。尤其会对人体柔软的肠胃造成伤害。粥易消化，好吸收，其本身也有养胃的功效，特别适合用来调理肠胃。粥中如果加入点具有养胃功效的料，那么将更有益于人的保健养生。下面，为大家介绍四款养胃粥，让你的胃暖暖的，“胃”力十足。

　　养胃粥之一：花生粥。

　　功效：在一些地方，胃不好的人，往往都会通过经常嚼食一些生花生来养胃，说明花生的确有着很好的养胃功效。中医传统将花生归入脾、肺经，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生粥，对胃很有好处，能够增进人的食欲，并更好吸收米以及花生中的营养，改善体弱、营养不良的身体状况。但值得注意的是，糖尿病患者以及想减肥的人少喝。

　　做法：挑选适量的饱满的花生洗净，并沥干水，连衣捣碎；与粳米一起放入锅中加水烧沸，再改小火同煮至烂熟，加入适量冰糖即可食用。

　　养胃粥之二：红枣粥。

　　功效：红枣性温，营养价值高，含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素以及多宗人体所需的氨基酸，满足人的营养需求，对人体保健非常有益处。此外，还能够补气养血，补益脾胃，脾胃虚弱的人常食用红枣粥，可增加食欲，治疗饮食不慎所引起胃胀等胃炎症状。将红枣与小米一起熬粥，由于小米同样具有养胃的功效，因此其滋补养胃的效果更佳。由于红枣所含糖类物质非常高，所以糖尿病患者需要忌食红枣。

　　做法：将小米、红枣洗净，并将红枣去核，然后把小米和红枣一起放入锅中加入适量清水一起用大火熬煮开，再转用小火熬至浓稠状，拌入适量的糖即可食用。

　　养胃粥之三：鸡蛋粥。

　　功效：鸡蛋被誉为“最营养的早餐”，能够给人补充丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质元素等营养物质。不但如此，用鸡蛋熬的粥，还是一道非常营养养胃的早餐粥。传统中医理论将鸡蛋归入脾、胃经。因此，常吃鸡蛋能够补肺养血、滋阴润燥，防治阴血不足引起的肺胃损伤，补脾和胃，治疗营养不良。

　　做法：将蛋打在碗中，并搅拌打散；把淘洗干净的米放入锅中加水煮开之后，马上将打好的蛋糊放入粥中搅开、加盐调味即可。

　　养胃粥之四：燕麦粥。

　　功效：燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，因此，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，进而能够治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题，也是非常适合补充营养的养胃粥。但是，值得注意的是，燕麦虽有养胃功效，但也不可多食。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，而且胃炎患者不宜食用，否则会加重病情。

　　做法：将水放入锅中煮开后，把燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直至再次较均匀煮开为止，也可加入点牛奶，味道更香浓。

　　五谷杂粮要慎吃

　　现代人饮食结构大都偏向高脂、高油、高盐，超重的人也越来越多，日常饮食中，适当吃些五谷杂粮是好的。我国自古就有一谷补一脏的说法，小米可养脾、大豆可养肾等，五谷杂粮确实是食疗养生的好食材。黄帝内经》中有句话，饮食讲究五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。说的是，饮食应讲究均衡，要注重营养的全面性，只有谨和五味，才能保证健康。

推荐阅读：

一日三餐健康减肥餐单

减肥食谱一周瘦10斤

懒人蜂蜜水减肥法 3天瘦10斤