很多人总是抱怨没有足够的时间运动，其实生活中的点点滴滴都可以利用起来，下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。
浴巾的捆绑方法
在做这套动作的之间，先准备一条125cm×66cm的大浴巾，不需要太厚，然后从长那一边对折成4层，然后按照以下的方式来捆绑在腰腹上。
1、将叠好的浴巾用手拿着两端，从后腰开始往前腹捆绑，令右端刚好到达左侧腰上。
2、左端叠放在右端之上，并拉紧浴巾，调整好浴巾捆绑的位置。
3、左端突出来的部分好好地塞到右侧腰的浴巾内，尽量不要让其突出一大块，或是阻碍腰部的活动。
STEP 1：半蹲施压
?手臂×背部×大腿×臀部
1、同样地，双腿张开至肩宽2倍的幅度来站立，骨盆连接上下身，令全身处于同一平面内，两肩放松，背部挺直。手臂屈肘，打开胸廓，两手紧握浴巾，并于胸前水平拉紧。
2、双腿往前屈膝，并俯下上身，注意上身保持挺直，背部肌肉往斜上方拉伸，令上身与大腿、大腿与小腿各自成90度，双手依然拉紧浴巾，千万别弓背哦!
3、然后一边呼气一边往正上方拉起全身，膝盖、腰部一下子挺直，并且手臂往上拉伸，举起拉紧的毛巾，令全身包括手臂和双脚都处于同一平面上，以这个往上拉伸的姿势保持数秒。重复20次。
STEP 2：W塑形操
手臂×背部
1、双脚左右大幅度地跨开，左右之间相距的步幅为肩宽的2倍。骨盆立起来，上身挺直，背部肌肉往上自然拉伸，全身处于同一个平面上。手臂往斜上方举起伸直，两手紧握另一条叠成条状的浴巾，尽量拉直。
2、两手在拉紧浴巾两端的状态下，往上弯曲手肘，令浴巾水平下降，刚好到达后脑的正中央。此时上臂与下臂成90度的屈肘状态，手臂在弯曲的期间不要往前收缩，始终保持胸廓打开的状态，利用肩胛骨的下压来完成这个动作。上身不要前倾，也不要往后拗腰。举起放下的动作重复20个来回。
用浴巾做操能减肥的5大理由
【POINT 1】矫正体态
平常我们并不知道自己的骨骼出现移位的症状，于是一些不正确的姿势日积月累，导致全身血液及淋巴循环不畅通，代谢减缓，脂肪容易积聚在体内，于是身材看着很肥胖很臃肿，如果不搞清楚这个问题，无论你再怎么节食和做高强度的运动，都不凑效。
过将浴巾捆绑在腰腹之间，先将骨盆固定好在正确的位置上，再加入简单的拉伸动作，在这期间已经能帮你矫正骨骼，重塑完美的体态。
【POINT 2】升高体温
将浴巾包裹在腰腹之间，一边做着减肥操，这样能为身体带来热力，热力随着血液循环而输送到全身，代谢提高，燃脂加速，减肥运动的效果更好。
【POINT 3】消除水肿
我们脸部和双腿很容易出现水肿问题，像拧毛巾那样先用浴巾包裹在腰腹处再做减肥操，这样就能轻松地把体内的多余水分“拧干”，只要解决水肿问题，代谢低下和脂肪积聚的问题就能迎刃而解了。
【POINT 4】施加负荷
光是空手做减肥操，效果可能没法到达100%，但用双手紧握浴巾来辅助的话，能为身体适度地施加负荷，这样简单的一个秘诀，就能帮你提高运动的强度，但同时又不会伤害身体，代谢提高得更容易。
【POINT 5】软化肌肉
有的MM很怕做运动，觉得运动都是会长肌肉，身材会变得很结实。但其实并不是哦，如果运动量适度，动作以拉伸为主的话，其实反而能软化肌肉硬块，消除积聚在肌肉周围的脂肪和水肿，令肌肉变得纤长富有张力，身材显得纤瘦又游刃有度。
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