瘦腰法:食疗塑腰
在局部减肥领域,瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线,除了做运动,家佳一下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
1、吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
2、获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
3、多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
4、吃合适的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。
瘦腰法:精油纤腰
纤细的腰身是塑造曼妙曲线不可缺少的条件,但是有不少爱美的女性却因要不的赘肉而让婀娜的身段顿失彩。精油能够帮助你赶走腹部堆积的脂肪,让你拥有迷人的“小蛮腰”。这个家佳可是强烈推荐的哦!
适用精油
迷迭香、柠檬、丝柏、尤加利、茴香、杜松、葡萄柚、胡萝卜子、月桂精油。
魔法配方
按摩配方:柠檬精油3滴+尤加利精油2滴+迷迭香精油2滴+茴香精油1滴+橄榄油或荷荷芭油10毫升
丝柏精油2滴+迷迭香精油2滴+杜松精油1滴+葡萄柚精油1滴+橄榄油或荷荷芭油10毫升
胡萝卜子精油3滴+月桂精油3滴+洋甘菊精油3滴+荷荷芭油10毫升
使用方法
首先,将调好的精油均匀地涂抹在腰部和腹部
然后,以两手伸到背后后腰际处,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨两侧的肾俞穴按压,一次停留3-5秒,每天进行30次
之后,左手掌放在右腰际处滑抚,从右腰际向左腰际滑抚;右手掌放在左腰际处,从左腰际向右腰际滑抚。此法不但可以促进局部循环,帮助排水和紧实肌肤,还可防止腰酸背痛,每天15—20分钟。
最后,以螺旋方式拍打,之后使用手掌按摩腹部即可,直到按摩的部位发热为止。
温馨提醒:尽量避免饭前饭后一小时按摩,以免造成胃下垂。
小编总结:想快速打造纤细的小蛮腰,大家可以通过食疗和按摩这两种快速有效又安全的瘦腰方法哦!
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