当很多女性还沉浸在生完孩子的喜悦中时,也有一部分的女性在为了产后如何瘦身而烦恼,看着瘦不下去的小腹,让众多爱美的妈妈们无比抓狂。产后如何收腹才好呢?腹部速效平坦法在收腹上有着神奇的效果喔。
第一:先热身活动10分钟,等到全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
第二:身体平躺,开始做腹肌运动,分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时,下身固定不动,做仰卧起坐,可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。做脐下练习时,上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习,简而言之就是做各种腰部转体练习,可以作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
第三:有道是:“七分运动,三分揉捏。”产后如何瘦肚子,在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,可以帮助舒缓肌肉,促进脂肪代谢。
很多的产妇在生完孩子后遇到的最大瘦身问题,就是小腹。看着自己身上层叠累积下来的赘肉和走形的身材,你一定很想知产后如何收腹吧。
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