您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 简单瘦臂动作 快速摆脱拜拜肉塑玉臂

简单瘦臂动作 快速摆脱拜拜肉塑玉臂

2015-11-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手臂是曝光率非常高的部位,一双充满肉感的手臂不仅让你尽失美态,还会让你胖了好几倍。那怎么做才能瘦手臂呢?赶紧来试试以下的瘦手臂减肥瑜伽动作吧,挥别蝴蝶臂,自信穿上性感小礼服。

  手臂是曝光率非常高的部位,一双充满肉感的手臂不仅让你尽失美态,还会让你胖了好几倍。那怎么做才能瘦手臂呢?赶紧来试试以下的瘦手臂减肥瑜伽动作吧,挥别蝴蝶臂,自信穿上性感小礼服。

  简单瘦臂动作快速摆脱拜拜肉塑玉臂

  海狗变化式功效:

  美化手臂线条,消除手臂多余的赘肉,紧实手臂肌肉,强化肝肾机能。

  大家观察一下自己的手臂,是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们,类似的情况会更严重,要是再没有其他的运动,那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强,建议长期练习。

  具体动作:

  1.在垫子上做正,腰背要挺直,然后做深呼吸。

  2.把左腿弯曲,左腿跟顶住会阴的位置,右腿往右后方拉开,尽量伸直。

  3.右腿向上弯曲,用双手抓住右脚板。然后吸气,同时让右脚板向外侧推开。再吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒,做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确,只是大概动作摆出来了,希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。

  牛脸式的功效:

  防止脂肪堆积在我们的手臂,它同时可以减轻我们肩膀和颈部的压力,而且还防止失眠

  具体动作:

  1.单脚跪立在垫子上,调整呼吸,做深呼吸。

  2.弯曲右腿,把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。

  3.左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟,做深呼吸。

  4.还原,调息,换另一边做即可。

  每天练习5-10回。刚开始的时候会觉得身体不适应,所以要慢慢尝试着让身体去完成这些动作。这个动作的主要力量意识集中在两个手臂上,由于两个手臂互相牵制而产生微酸感,这时候要观想手臂越来越纤细。

  想要手臂变得纤细,就赶紧来练习上面的小动作吧,坚持练习,快速瘦臂打造玉臂!

推荐阅读:

6个妙招,让你快速告别蝴蝶臂

造成手臂肥胖的原因是什么?

推荐瘦手臂最有效最快的小方法

减肥食谱一周瘦10斤

28天懒人减肥计划

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房