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产后瘦身操 轻松促进瘦腹效果

2015-11-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多产妇由于在坐月子期间不断的进补着各种高热量的食物,结果导致腰部堆积了许多恼人的脂肪。那么,产后瘦身如何快速减掉腰部赘肉呢?

  很多产妇由于在坐月子期间不断的进补着各种高热量的食物,结果导致腰部堆积了许多恼人的脂肪。那么,产后瘦身如何快速减掉腰部赘肉呢?

  1.仰卧在床上,双手放在头下,手指相扣,手臂向两侧打开使手肘朝外,调整呼吸做好准备动作。

  2.并拢双腿慢慢抬起双腿,抬至正上方的时候定住,然后弯曲膝盖,使小腿和大腿成90度角,注意臀部不要离开床面。

  3.收紧腹部同时用力将身体抬起来,然后放下身体,大腿同时向前运动,使大腿面靠近腹部,身体再次抬起,大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。

  这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉,能防止腹部脂肪积聚,经常练习有利于消除赘肉,还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦,吸气的时候同时收腹,利用呼吸来促进瘦腹效果。

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