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女人产后瘦身吃什么健康减重又滋养

2015-11-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多新妈咪都害怕在坐月子期间温补的时候会导致身体发胖。其实,只要吃对了温补减肥食谱,在健康减重的同时,也能滋养身体哦!还在纠结产后瘦身吃什么的朋友,赶紧一起来看看小编介绍的产后瘦身方法吧!

  很多新妈咪都害怕在坐月子期间温补的时候会导致身体发胖。其实,只要吃对了温补减肥食谱,在健康减重的同时,也能滋养身体哦!还在纠结产后瘦身吃什么的朋友,赶紧一起来看看小编介绍的产后瘦身方法吧!

  紫薯银耳羹

  材料:紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。

  做法:

  1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮;

  2.银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用;

  3.将银耳放在锅中大火煮开;

  4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;

  5.大火煮开;

  6.转小火熬煮10分钟;

  7.待紫薯银耳羹粘稠即可关火;

  8.热食或自然冷却后再食用皆可。

  银耳的营养成分相当丰富,在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高,在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克。此外,银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。

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