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产后瘦身巧吃比少吃更容易减重

2015-11-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生完宝宝后,带来的臃肿身材严重困扰着每一位爱美的女性。有哪些产后瘦身方法可以快速恢复性感的身材呢?

  生完宝宝后,带来的臃肿身材严重困扰着每一位爱美的女性。有哪些产后瘦身方法可以快速恢复性感的身材呢?

  产后瘦身饮食原则一:每天摄取1,200卡的热量

  不是只在乎热量够不够,总热量要减少,但食物要均衡,营养要足够,才能健康享瘦!营养师表示,减重过程中,每天的热量摄取应控制在1,200大卡左右,但避免低于1,000大卡。对食物的选择要有清楚的认识,六大类食物都要均衡摄取,过量摄取会增加身体脏腑的负担,不足也会影响生理健康。

  产后瘦身饮食原则二:吃得少更要吃得巧

  如果想要依靠饮食策略来减重,只是要求自己吃得少一些是不够的。营养师表示,人体增加1公斤的体重相当于增加7,700卡的热量,当我们所摄取的热量大于需求,每天累积一点点,不知不觉中体重就会失控。

  所以,在减重的过程中,不只是饮食内容要改变,还要注意如何让自己吃的巧,补充人体必需的营养素,了解自己到底能够吃多少的份量,而不是只在乎要吃哪一种食物。“理论上,减少热量就会瘦,短期可以见到效果,但是长期处在营养缺乏状态,身体会出状况,例如抵抗力下降、小病不断,甚至还会大量落发、面色枯黄。就算瘦了,既不健康也不好看”。

  减少热量摄取,虽然在短时间内就可以看到减重效果,但是如果不运动,纯粹靠调整饮食、少吃淀粉来减重,这种方式减掉的是瘦肉组织,减少瘦肉组织会影响人体的新陈代谢,使得代谢率变慢,而且,当人体热量摄取不足时,身体也会启动保护机制,就是降低代谢率,如此一来,不只容易复胖,而且胖回来的是脂肪,所以会越减越难瘦,这就是因为减重方式错误所引起的溜溜球效应。所以,各位新妈咪在减肥期间,一定要适量的搭配运动哦!

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