睡前保健操运动懒人也能轻松瘦

2015-10-26 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多人往往是羡慕别人身上的肌肉，羡慕别人的好身材，自己却始终木有行动起来。要知道，如果自己永远都是光说不练的话，就不会有成效的。

　　很多人往往是羡慕别人身上的肌肉，羡慕别人的好身材，自己却始终木有行动起来。要知道，如果自己永远都是光说不练的话，就不会有成效的。今天给大家带来的真心是最轻松的减肥运动了，只需要在睡前通过保健操减肥就可以塑造完美身材。已经这么轻松了，你要不要试试?

　　这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。

　　蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。

　　平坐前伸：坐在床上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。

　　3分钟踏跳：在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

　　俯卧撑：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。

　　睡前保健操减肥运动是最能带走脂肪的一种健康运动，睡觉时脂肪容易堆积，所以睡前减肥最有效果。谁说没有适合懒人的减肥方法?睡前保健操就是最理想的选择。

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