有效的减肥健美操能让你拥有完美的体态，瘦手臂更加快速有效！今天小编就为大家分享瘦手臂的减肥健美操，甩掉脂肪塑身材。
肩部外侧肌群训练
预备：双手持哑铃于身体两侧，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直)，腹部收紧，背部挺直。
动作：缓缓吐气同时将哑铃向左右两侧平举至手臂与地面平行，然后慢慢吸气放下手臂还原。
备注：在整个动作过程中，勿屈腕或伸腕，且身体应固定不晃动。
肩部前侧肌群训练
预备：双手持哑铃于身体两侧，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直)，腹部收紧，背部挺直。
动作：缓缓吐气同时将哑铃向前方平举至手臂与地面平行，然后慢慢吸气放下手臂还原。
备注：在整个动作过程中，勿屈腕或伸腕，且身体应固定不晃动。
肩部旋转肌群训练
预备：双手紧握弹力绳，肘关节弯曲呈90度，两前臂平行朝前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，膝关节勿锁死(不要完全伸直)，腹部收紧，背部挺直。
动作：缓缓吸气同时将弹力绳向左右两侧平拉，然后慢慢吐气还原。
备注：在整个动作过程中，肘关节不可外张，且身体应固定不晃动。如无弹力绳，可用弹力带或脚踏车内胎代替之。
上臂前侧肌群训练
预备：双手持哑铃于身体两侧，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直)，腹部收紧，背部挺直。
动作：缓缓吐气同时弯曲肘关节，然后慢慢吸气还原。
备注：在整个动作过程中，肘关节与身体应固定不晃动。
上臂后侧肌群训练
预备：右手持哑铃于后颈处，左手协助固定右肘关节，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，膝关节勿锁死(不要完全伸直)，腹部收紧，背部挺直。
动作：缓缓吐气同时伸直右肘关节，然后慢慢吸气同时向后弯曲右肘关节还原。
备注：在整个动作过程中，右肘关节与身体应固定不晃动。
想要瘦身塑造好身材，就赶紧练起来吧，上面介绍的健美操，助你甩掉脂肪塑身材。
推荐阅读：
纯植物提取，促进脂肪代谢，溶解多余脂肪，清理胆固醇，降血脂。
健客价： ￥249轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥138滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。
健客价： ￥178轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥138不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，具有减肥的保健功效，适宜单纯性肥胖人群。
健客价： ￥45百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法)，通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的，作为预防生活习惯的好帮手，将协助您做好家庭的健康管理。
健客价： ￥267有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价： ￥198减肥。
健客价： ￥256加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价： ￥179用于测量人体的身体脂肪率。
健客价： ￥199分部位测量，了解身体脂肪的变化，有效做好个人健康管理。
健客价： ￥1520左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价： ￥79减肥。
健客价： ￥368不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，具有减肥的保健功效，适宜单纯性肥胖人群。
健客价： ￥891、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠，肠道系统和皮肤组织等，2、提升机体的能量，促进消化，抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价： ￥2831、独特水平衡配方：本品含有钾，一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华，健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
健客价： ￥149美媛春牌减肥软胶囊：减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦：辅助减肥。
健客价： ￥384美媛春牌减肥软胶囊：减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦：辅助减肥。
健客价： ￥596
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台