减肥的运动方法 五个动作帮你搞定

　　生活中有很多的人都希望自己变得骨感。这样穿起衣服来看起来更好看，所以很多的人会选择减肥，但是减肥的方法有很多，大家应该选择一些健康的，可以进行运动，那么，减肥的运动方法都有哪些？希望下述的这5种动作帮助自己。

　　动作一

　　1.把健身球当成椅子，坐在健身球上，两腿并拢伸直。

　　2.两臂向身体两侧打开，与肩平齐。

　　3.上半身弯曲，向大腿贴近，用左手的手掌去触碰右脚趾。

　　4.上半身恢复，换右手触碰左脚趾。两手交替，一共做30次。

　　动作二

　　1.仰卧，两腿并拢伸直，抬起两腿，放在健身球上。

　　2.利用上背部的力量，将臀部、腰部抬离地面，身体绷直，不要塌腰，臀部也不要下沉。

　　3.两手合十，往头顶方向伸展。保持姿势30秒，然后放松。

　　动作三

　　1.仰卧，两手上举健身球。抬起双腿，上背部离地，上体弯曲。

　　2.用两脚触碰健身球，然后恢复起始动作，重复做动作，一共做15次。

　　动作四

　　1.侧身躺在健身球上，腰部紧贴健身球，两腿并拢支撑地面。

　　2.一直手撑地，另一只手叉腰间，保持姿势30秒后换另一边重复动作，同样保持姿势30秒。

　　动作五

　　1.仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾伸直。

　　2.两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横向倒下，然后再恢复状态1，视线保持朝向正上方。

　　温馨提示，大家可以按照上述的方法去做，让自己变得更苗条，有效地燃烧脂肪，同时也要注意调理方法，合理的进行饮食，有效地进行保健，我们不能忽视生活细节，不要吃高脂肪的食物，避免对身体带来不良后果，同时也要注意调理事项，关注自己的身体健康。

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